Program, sommar och förberedelser.

Hej på er,

En hyfsat intensiv vår har vi haft. Start av vårakademin. 2 ispass i veckan samt fys under hela april. Det hela föll väldigt väl ut. Tydliga grunder tränade vi på och inte så mycket annat. Finns liksom inte så mycket hokus pokus utan det handlar främst om att behärska x antal grunder. Väldigt ofta faller det tillbaka på just detta.

I och med maj och kommande helg har vi kört nästan varje helg. Jag själv har även hunnit att rycka in och hjälpa till på Frölunda Indians 4 dagarscamp för lite äldre målvakter. Samkörde då med norske mästaren och tillika U-16 landslagsmålvaktstränaren, Peter ”Trötter” Andersson. Väldigt kul dagar och diskussionerna håll på långt in på småtimmarna 😉

Snart stundar sommaren och då gäller det att komma förberedd på många olika sätt. Sommarträningen går in i olika faser. Har du koll på din sommarträning? Varför tränar du som du gör? Vart vill du komma? Vad behöver just DU stärka upp/förbättra? Jag får ofta frågan: Har du någonting jag kan köra i sommar?

Jag svarar ogärna på det och slänger ut övningar på måfå. Jag kan självklart ge några övningar i rörlighet, balans osv men sommarträning är komplex och kräver en plan. Denna plan tycker jag man skall få från utbildad expertis då man måste förstå att felträning blir väldigt icke-effektivt och kan leda till skador. Det är därför jag är ganska restriktiv då det kommer sådana frågor inramlande via mail, Facebook eller liknande. Din kropp är din motor. Har man inte en kompetent fystränare i sin klubb, vilket väldigt få har, så lägg gärna en liten slant på att exempelvis gå och kolla dig. Det finns många duktiga fystränare där ute som står redo att hjälpa till. Ett tillvägagångssätt som jag starkt rekommenderar är att höra av sig till en av Frölunda Indians fystränare. Han heter Kristian Skarphagen. Han kan kolla av din kropp (screening) och se ”svaga länkar” osv och sedan ge lämpligt träningsprogram för att justera detta. Att justera ”svaga länkar” är ju en förutsättning för att inte bli skadad exempelvis.

Här är Kristians websida för dig som är intresserad:

http://kristianskarphagen.se

http://kristianskarphagen.se/tjanster/    (Läs mer om screening)

För egen del ser sommaren ut ungefär så här:

V. 27 Elitcamp och sommarcamp i Skara

V.28 Semester

V.29 Pro Camp i Italienska Alperna

V.30 GCG Mens Prospects Camp i Boston (junior, college och Proffs)

V.31 Semester

V.32-v.33 Sommarakademi 10 målvaktspass mån-fre under två veckor. Läs mer här: http://www.bluecreasegoaltending.com/bokning1-42.html

V.34 Camp i Madison, Wisconsin med 8 NHL-målvakter.

Må väl därute och tänk efter vad ni gör och varför ni gör det 😉

 

 

Henke, Bobrovsky och tålamod!

Hej på er,

Mycket bra hockey nuförtiden (mitten på maj?! :).

Henke L levererar i NHL (som vanligt). Han har en otrolig förmåga att plocka fram sitt bästa när det verkligen behövs. Henke följer sin spelplan med att stå långt in i målet för att få lite mer tid på skotten samt ha närmare till stolpar och vinklar då pucken passas i sidled.

Sergei Bobrovsky (som är en av mina absoluta favoritmålvakter) gjorde en ohyggligt bra match i semin i VM. Var lite ”off” i finalen tycker jag men semifinalinsatsen var bland det bästa jag sett. Han har ett enormt tålamod. Med det menar jag att han väldigt sällan chansar med att enbart sätta sig på knä och hoppas. Han väntar så länge han bara kan, ser i vilken riktning pucken är på väg och går sedan mot pucken.

Den största anledningen till att jag tycker så mycket om hans spel är att han har en kombination av enkelt närspel (täcka/blocka) och en otrolig atletism. Alltså, han kan göra de mest avancerade räddningarna om de behövs. Väldigt stor verktygslåda som man säger i branschen 🙂

Ps. Är du sugen på att träna på just ”tålamod” så har vi camp i Kungälv den 30-31 maj. Där har vi tålamod och returkontroll som tema i två dagar. Välkommen.

Här finner du direktlänk till anmälan:

http://www.bluecreasegoaltending.com/bokning1-68.html

Fråga dig själv frågor inom 3 olika områden

Hej på er,

För att försöka hjälpa er ytterligare mot att bli en bättre målvakt kommer här några frågor inom 3 olika områden:

Teknik på is:

Vad bör jag förbättra? Finns det någon tendens på de mål jag släpper in? Finns det någon särskild situation som jag tycker är klurig? Vad vill jag helst förbättra på isen?

Din fysik:

Hur är din rörlighet? Vad, inom fysträning, skulle förbättra mitt spel mest? Vad behöver jag göra för att förbättra det? Finns det någonting (en vana) som jag kan börja med? Finns det någonting i min vardag som jag kan/bör sluta med? (ovana) Är det möjligt att tänka utanför boxen en aning och vara med på gymnastikträning, friidrottsträning, kampsport eller liknande under sommaren? Detta kan vara både kul och lärorikt.

Mentalt:

Finns situationer innan under eller efter match där jag är obekväm med mina tankar? Hur skulle jag vilja tänka i stället? Vad har jag för plan om jag spelar dåligt en period och självförtroendet sviktar en aning? Vad gör jag då?

Ta mycket tid på dig och svara på frågorna. Det kan komma många intressanta svar.

PS. Vill du ha hjälp med grunderna i istekniken så har vi platser kvar till maj/junicamperna i Kungälv.

23-24 maj, 30-31 maj samt 6-7 juni kör vi i Kungälv.

http://www.bluecreasegoaltending.com/camp-meny.html

Må väl därute 🙂

Maj – Juni

Hej på er,

Nu går vi in i en ”mittimellan-fas” av säsongen. Många har börjat sin försäsongsträning. Några frågor på den:

– Vad är er plan för att öka på rörligheten? (Hur ofta och vilka övningar kommer du/ni köra?) Vet du varför du skall träna rörliget?

– Får du in målvaktsspecifik fysträning utöver lagets ordinarie fys? Detta kan vara reaktionsträning, balansträning (sällan man får det i sin lagfys), koordination, samt reaktionsträning.

– Yngre målvakter 10-13 skall absolut lägga tyngdpunkten på rörlighet/koordination.

– Äldre målvakter 14 år och uppåt kan bygga lite mer styrka (börja med egen kropp) men även syfta till att bibehålla rörlighet.

För kompletta program och all info man kan tänkas behöva så vill jag tipsa om min vän Maria Mountain i London, Kanada. Kolla in hennes websida: http://www.goalietrainingpro.com

För min egen del så är det camper på helgerna i maj/juni. Vi börjar i morgon i Kungälv. Det är den 1:a av 4 där vi jobbar med de 4 viktigaste delarna i målvaktsspelet. Nästa helg är det dock jobb för Frölunda Indians då jag och Peter ”Trötter” Andersson (Stavanger Oilers och U-16 landslaget) kör en camp i 3 dagar för U-16 och juniorer. Kommer bli hög intensitet och full fart på lärandet där 🙂

Kör hårt och träna smart där ute nu!!

 

Utvärderande frågor

 

 

Hej på er,

Någras säsonger pågår fortfarande och några har spelat färdigt.

Det är alltid bra att rannsaka sig själv för att utvecklas i rätt riktning.
Här kommer ett frågeformulär som du själv kan kika på och fundera. Lägger du tid på detta så kommer du att få många bra insitkter och kan därmed göra små förändringar för att komma framåt. Ju mer medveten du är om dig själv och ditt spel desto bättre val kommer du att kunna göra.

1) Vad gjorde jag (kanske tillsammans med min målvaktstränare) för förändringar i mitt spel? Har jag koll på detaljerna vi pratat om under säsongen?

2) Hur ser de närmsta månaderna ut? Vad behöver jag för hjälp? Står mitt lag för fysträning   som passar mig som målvakt? Vad behöver jag göra för att planera min vår/sommar?

3) Kan jag hitta någonting i fysträningen som direkt skulle hjälpa mig på isen? Vad och på vilket sätt skulle det hjälpa mig?

4) Har jag en + och – lista från säsongen? Kan jag denna utantill?

5) Hur kan jag bli bättre taktiskt under säsongen? Kan jag studera/läsa om spelsystem så att jag bättrar på min spelförståelse och känner igen mönster?

6) Hur kände jag mig mentalt under säsongen? Fanns situationer som inte riktigt var som de skulle? Om du tänker dig ett trafikljus. Grönt är bra, gult är halvbra/varning och rött är inte alls bra. Fanns situationer då du kände dig gul eller röd? När och varför kände du så här? Hur kan vi föregå dessa situationer nästa gång de händer.

 

 

Nu har du ganska mycket att fundera på. Som sagt, arbeta igenom frågorna ordentligt. Då kommer svar och dessa är ofta väldigt intressanta… Kör hårt.

 

Veckans övning

Hej på er,

Här kommer veckans övning. Övningen går ut på att se vilka hot som finns fram för dig. Spelas pu

cken in (från bakom mållinjen) så gäller det att du har koll på var motståndarna är så att du kan anpassa din förflyttning. Oftast är dessa situationer ”stressiga” och kräver snabba beslut. Det underlättar oerhört om du har ”koll på läget” innan passningen går.

Stort grattis till ”Torpet” Nihlstorp som tar hem ytterligare ett SM-guld till sin samling. Grattis även hela Växjö Lakers som har gjort en fantastisk säsong.

Trevlig helg 🙂

 

Viktig instruktion! (video)

Hej på er,

Satte ihop en kort men ack så viktigt instruktionsvideo till er. Hoppas detta skall vara värdefullt. Kom ihåg en sak. De flesta av er har säkert hört/tränat på detta men fråga er själva hur bra ni är på det… Hur mycket fokuserar ni på det? Gör ni detta på alla träningar som matcher? Det är en sak att ha kunskapen och en annan att verkligen använda den 🙂

Här är videon:

 

Ps. Har du sett videon och känner att du vill träna mer på ”blick”? Vi har några platser kvar till våra maj/junicamper i Kungälv där ett tema kommer att vara just blick!

Anmälan hittar du här:

http://www.bluecreasegoaltending.com/camp-meny.html

Må väl allihopa!

 

Övergångsövning (konstigt ord;)

Hej på er,

Helgens övning kommer här.

Denna övning syftar till att öka på rörligheten/smidighet/snabbhet och lite till 🙂

Vid snabbt spel gäller det att snabbt kunna gå från stående positioner till sittande positioner och kanske upp igen. I denna övningen uppmuntrade vi målvakterna att öka på tempot och ändå behålla balans och kontroll genom förflyttningarna. Någon kanske tycker att målvakten i videon slarvar i sin sms etc. men det är alltså inte det viktigaste här.

Mycket nöje;)

Veckans övning!

Hej på er,

Nedan finns veckans övning.

Syftet är att hitta timing och hitta in i pucklinjen då pucken spelas från bakom mållinjen och upp framför målet. I videon syns inga skott men givetvis bygger vi på övningen, med skott ifrån olika vinklar, i ett senare skede. En övning du lätt kan göra då du har lite tid för dig själv på isen. Exempelvis om ni är fler än 2 målvakter.

Önskelista

Hej på er,

Min sitter på många tankar och ser ofta möjligheter till förbättringar på olika håll och kanter.

Jag vill bara delge er min önskelista för hockeysverige och dess målvakter: (Nedan är ingen rankning eller viktighetsgrad)

Jag önskar mig följande:

1) Öppensinniga huvudtränare som vill skapa bästa möjliga miljö, för målskytte och målvakter, på sina lagträningar. Tips: Ta ett studiebesök hos Roger Rönnberg och Frölunda eller gå på någon av de föreläsningar han/de anordnar. Roger är ett föredöme. Han kommer till jobbet varje dag och vill bli bättre. Precis som spelarna.

2) Mer mental träning/stöttning till både spelare, målvakter, ledare och föräldrar. Jag tror nog att vi alla vet hur viktig ”huvudbiten” är men ändå tränar man, i princip, aldrig på detta. Jag förstår om inte kunskapen finns ute i föreningarna men finns öppenheten och nyfikenheten för att ta hjälp undrar jag? Att börja ta ett spadtag kostar ingenting…

3) Bättre fysträning för våra ungdomar. Vi ledare har ett ansvar att se till att ungdomarna tränar rätt i respektive ålder. Vet ledarna idag vad en 10-13 åring bör träna? Måste all träning vara så tuff så man helst kräks efteråt? Har vi specifik träning som har målet att hålla spelare/målvakter skadefria och bygga kroppar som skall hålla i 60-70 år framöver?Rätt träning i rätt ålder med andra ord. Även här kan bristen på kunskap vara en direkt orsak till varför, i många fall, fysträningen saknar syfte. Men är man villig att ta hjälp av de många duktiga fystränarna där ute i landet eller har man inställningen ”Det funkade för mig på 90-talet och då funkar det nu också!” Hur tänker du? Hur öppensinnig är du för att utvecklingen av fysträningen har lavinartat gått framåt?

4) Att inte ishockeyn blir för allvarlig för tidigt. Jag är FÖR hård träning, bra träning samt mycket träning. Det är en del av utbildningen som hockeyspelare. Att kunna bita ihop och ta lite skit under naglarna är egenskaper du alltid kommer behöva att ha med dig. Dock upplever jag att det blir för allvarligt och det blir för viktigt att vinna. Risken finns att vi kväver många spelare. Även på seniornivå. Jag anser att man kan spela/träna där vi tävlar till 100% och samtidigt ha en positiv underton i det hela. Det är en svår balansgång och jag upplever att många tränare inte klarar av detta.

Jag läste för ett tag sedan en studie kring de engelska fotbollsakademierna (Chelsea, Man U, Man City mfl) där man frågar sig varför man inte får fram fler spelare till sina A-lag. I dessa akademierna finns obegränsade resurser i form av fotbollsplaner, tränare osv. Ändå får man fram endast 1-2 spelare per tio år (grov generalisering) vilket är på tok för lite med tanke på de pengar klubbarna plöjer ner här. Det man tror är att det blir för allvarligt och för stor press på spelarna. Man tappar glädjen och spontaniteten/kreativiteten. Det blir för hård inriktning på att bli proffs och enbart vinna. Detta gör att många spelare ”kvävs” och tappar prestationsförmåga eller slutar helt. Man tillåts inte vara 12-14 år gammal med allt vad det innebär. Hur är du som tränare? Vilket klimat skapar du? Hur pratar du med spelare/målvakt när hettan efter en match lagt sig? Hur låter det under dina träningar? Man kan vara hård och drivande men med ett positiv underliggande budskap. Eller?

Vilken är din önskelista? Må väl och tänk efter 😉

 

Nu över till reklam 😉

Här finner du länk till våra camper i vår/sommar:

http://www.bluecreasegoaltending.com/camp-meny.html